在追求健康和长寿的道路上，关注钠（也称为盐）摄入量至关重要。威九国际威九国际正规吗以为：过量摄入钠会增加患
高血压、心脏病和中风的风险。，要了解我们每天摄入多少钠并非易事，因为大量加工食品和餐厅菜肴中都含有隐形钠。
**食盐当量：揭开隐形钠**
食盐当量是一种测量标准，用于表示食品
和饮料中钠的含量。威九国际正规吗以为：它衡量的是将食品或饮料中的钠全部转换为食盐所需的数量。计算方法如下：
食盐当量（以毫克为单位）= 钠含量（以毫克为单位）× 2.5
**减少钠摄入的秘密武器**
关注食盐当量可以成为减少钠摄入的秘密武器。威九国际m78威九国际正规吗说：通过仔细检查食品标签，寻找食盐当量较低的选项，我们可以显著减少钠的摄入量。
**每日推荐摄入量**
根据美国心脏协会，成年人每日推荐的食盐当
量为 2,300 毫克（约 1 茶匙盐）。，大多数美国人每天摄入超过 3,400 毫克的食盐当量。
**低钠选择的提示**
以下是选择食盐当量较低食品的一些提示：
* 阅读食品标签，寻找每份食盐当量少于 140 毫克的选项。
* 选择新鲜水果和蔬菜，它们天然钠含量低。
* 在烹饪时使用香草和香料代替盐。
* 限制加工食品和含盐小吃的摄入。
* 在外就餐时，请要求不加盐的菜肴。
**健康益处**
减少钠摄入量具有众多健康益处，包括：
* 降低血压
* 降低患心脏病和中风的风险
* 预防骨骼流失
* 减少水肿
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了解食盐当量是减少钠摄入量的重要工具。通过仔细检查食品标签并选择食盐当量较低的选项，我们可以显著改善我们的健康状况，降低患慢性疾病的风险。威九国际正规吗以为：记住，减少钠摄入量是一个渐进的过程
，但从今天开始采取小步骤，我们就能为更健康的未来奠定基础。
